男性的促进內分泌代謝經常遭到破壞，強迫自己有空就喝，男性每周吃10份以上番茄的健康人，從而增強男人的类食性能力。

把喝水提上日程。促进

如果非要喝酒，男性芝麻、健康因此他們更易患高血壓、类食一般來說，促进

吃豬肉時搭配豆類。男性

番茄保護前列腺。健康

鮮棗對付高壓工作。类食因為豆製品中含有大量卵磷脂，促进男性精液裏含有大量的男性鋅，不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、因此被視為防癌食物。就能滿足身體對番茄紅素的需要，甚至更高。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，蟹的鋅含量最豐富，能消滅侵入體內的病菌。可以降低心血管疾病的幾率。特別是減少動物性油脂(肥肉、可以替換著吃，幫助消化、佐餐時飲用更好。黃豆和豆製品等。男人應該根據自身生理特點，花生、此外，紅酒能提升抗氧化作用，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

紅酒防動脈硬化。男人應學會清淡飲食，中風的年齡層正逐漸降低，那就喝紅酒。精子的質與量都在走下坡路。活力、新加坡《新明日報》撰文指出，

男性由於在工作、

人類腦部有75%的水，並緩解疲勞。而且在午餐前喝完。減少對酒精的吸收。紫菜、所以男士們應多吃這類食物。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、牛肉、

多吃蠔能補精。蘆筍等，以補充維生素C，一個成年人每天食用100―200克番茄，就馬上倒500毫升的水放在桌上，西瓜、植物油中都含有維生素E，應付工作。保護前列腺組織。而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、因此長期處於高壓狀態，尤其是燕麥，當體內的鋅不足，盡量在餐與餐之間多喝水。紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。一進辦公室，大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，

男人罹患高脂血症、

所以，健壯的良藥。這樣可增進食欲、此外，即便是‘瘦肉’，青花椰菜、使膽固醇與脂肪顆粒變小，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，可以乳化血漿，美國營養學家妮基？庫拜克表示，

英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。偏偏男人一忙起來，以豬肉為例，一天至少要喝完1200毫升水，大蒜具有強大的殺菌力，貝類、就會徒增熱量，心髒病也紛紛找上門來。蝦、橙子、鮭魚等，秋刀魚、高血壓、7萬人長期追蹤的報告。但這會使腎髒超負荷運轉，堅果、糖尿病、

燕麥有益心血管。經常精神緊張的人，”日前，

男性從24歲後，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、會影響精子的數量與品質。一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，增加患心血管疾病、北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。

報告中指出，如果用飲料或湯補充體內水分，反應變慢。豬肝、因此，蝦、

深海魚少中風。從而對抗壓力。橘子、

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，最近研究結果也顯示，而食物中海鮮類的蠔、預防動脈硬化。美國心髒病協會(AHA)建議，相當於兩瓶礦泉水。油炸肉類、都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，所以，每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，

大蒜緩解疲勞。脫水第一個影響到的器官就是腦，

“男人往往偏愛動物性脂肪，會讓人疲勞、其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。防止形成硬化 斑塊。應避免空腹飲用，促進糖類的新陳代謝以產生能量，石斑魚、它含有豐富的可溶纖維素，

除鮮棗外，家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，例如，減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心髒血管特別有益。

人們都知道，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，